Aqui les reproduzco un articulo interesantisimo. Enjoy It!!! http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?token=0d429707-b7e1-4147-9947-abca6797a602&chunkiid=127112 Malteadas Dietéticas y Reemplazos de Comidas: ¿Realmente Pueden Ayudarme a Perder Peso? por Monica Zangwill, MD, MPH English Version Las malteadas dietéticas son llamadas reemplazos alimenticiospor los nutriólogos y expertos en la pérdida de peso debido a que, en teoría, beber una de estas malteadas pretende reemplazar una comida completa. Otros tipos de reemplazos de comidas son las barras nutricionales y entradas preempacadas. Pero ¿el reemplazo de una comida funciona? De acuerdo a un estudio científico conducido por Steven Heymsfield, MD de Columbia University, sí lo hacen. Heymsfield y sus colegas recolectaron información de seis estudios independientes sobre diferentes tipos de reemplazos de comidas y descubrieron que la pérdida general de peso para las 249 personas que se alimentaban de reemplazos alimenticios fue mayor que el de las 238 personas en comparación con los grupos que siguieron dietas bajas en calorías. Perder Peso La pérdida de peso en teoría es muy fácil. Usted realmente sólo necesita comer 500 calorías menos cada día para perder una libra a la semana. El truco está en que perder peso en el mundo real donde las ocupadas agendas y las abundantes opciones de comida es algo difícil. Los reemplazos de comidas funcionan sobre la premisa de que pocos de nosotros sabemos cuántas calorías comemos cada día. Los empaques de los alimentos pueden contener una lista de contenidos de calorías pero la mayoría de los alimentos no. Muchas de nuestras comidas alcanzan 700-800 calorías sin que nos demos cuenta. Tres comidas al día de 750 calorías cada una es igual a 2250 calorías. Una mujer promedio necesita sólo aproximadamente 1800-2200 calorías por día. El hombre promedio requiere cerca de 2000-2500 calorías por día. Si usted agrega bocadillos y los dulces de ocasión, la mayoría de nosotros consumimos muchas más calorías de las que necesitamos. Reemplazar una o dos comidas por día con una cantidad de calorías conocida necesariamente reducirá el número de calorías que usted consume. En otras palabras, si en lugar de comer una comida que puede tener 750 calorías usted bebe una malteada con 250 calorías, entonces tendrá que reducir el número habitual de calorías que toma a 500. Una semana entera como ésta y usted perderá una libra. David Allison, PhD, un investigador de la obesidad en University of Alabama en Birmingham ha estudiado el uso de los reemplazos alimenticios para perder peso. "Creo que son una estrategia razonable y que pueden jugar un valioso papel en la pérdida de peso", él dice. Allison evaluó el uso de un reemplazo a base de soya en 100 personas que aleatoriamente usaron el reemplazo alimenticio o que siguieron una dieta baja en calorías por tres meses. Él descubrió que aquellos con un reemplazo alimenticio perdieron más peso y tuvieron una mayor reducción en la circunferencia del talle que aquellos bajo una dieta baja en calorías. Otro estudio por Dana Rothacker, PhD, observó a mujeres usando una dieta de malteadas para perder peso durante un año para valorar su efectividad a largo plazo. A los tres meses, las mujeres que bebieron malteadas dietéticas perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso que las mujeres sometidas a dietas bajas en calorías. Pero, después de un año, las mujeres que continuaron con el reemplazo alimenticio planearon mantener su pérdida de peso mientras que las mujeres que continuaron con la dieta baja en calorías habían vuelto a aumentar mucho de su peso. No Son Una Solución Mágica Los reemplazos alimenticios no funcionan por arte de magia. Como la mayoría de las dietas, la razón por la que las personas dejan de usar los reemplazos alimenticios y vuelven a aumentar de peso se debe a que regresan a un alto consumo de calorías. Además, discute la crítica, usar un reemplazo alimenticio no le enseña a la gente cómo tomar decisiones saludables acerca del resto de comida que consumen. De acuerdo a Allison, "Las personas [bajo reemplazos alimenticios] no han aprendido cómo lidiar con la comida real". Así que, cuando dejan de usar los reemplazos, con frecuencia regresan a una dieta poco sana. En general, mantener un peso normal requiere de aprender hábitos alimenticios saludables y de por vida o quedarse con los reemplazos alimenticios indefinidamente. Poca gente quiere hacer esto. Advertencia para el Consumidor Debido a que los reemplazos alimenticio son complementos dietéticos, no están regulados por la Food and Drug Administration (FDA) de los Estados Unidos. Por lo tanto, los comerciales para los reemplazos alimenticios pueden hacer proclamas acerca de su efectividad que carecen de apoyo cualquier investigación científica. Además, no existen estándares para los ingredientes de los reemplazos alimenticios. Algunas malteadas dietéticas pueden sonar nutricionales con la inclusión de las vitaminas y minerales necesarias. Otros pueden contener pocos nutrientes saludables y son tan saludables como el reemplazar su comida con una lata de refresco. Allison recomienda que cualquiera que esté considerando usar los reemplazos alimenticios debe hablar con un médico bien instruido sobre el tema para solicitarle un consejo nutricional. Entonces, usted estará enterado acerca de sus opciones de reemplazos alimenticios y de lo que estos pueden hacer por usted. Para muchas personas, consumir malteadas de dieta o reemplazos alimenticios acelera su pérdida de peso. Alcanzar la meta de pérdida de peso en corto tiempo puede ser muy satisfactorio y puede estimular la perseverancia necesaria para realizar cambios permanentes en su forma de comer. Los reemplazos alimenticios pueden tener un papel exitoso en promover su pérdida de peso, especialmente cuando ha incorporado el objetivo de aprender elecciones de alimentación saludables y de por vida. FUENTES ADICIONALES DE INFORMACIÓN: Americana American Dietetic Association http://www.eatright.org National Institutes of Health http://www.nih.gov FUENTES: American Gastroenterology Association medical position statement on obesity.Gastroenterology. 2002;123: 879-881. Choosing a Safe and Successful Weight Loss Program. National Institutes of Health. Disponible en: Http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/choose.htm. Accedido el 1 de marzo del 2004. Fontaine KR, et al. Results of soy-based meal replacement formula on weight, anthropometry, serum lipids and blood pressure during a 40-week clinical weight loss trial. Nutr J . 2003;2:14 Heymsfield SB, van Mierlo CA, van der Knaap HC, Heo M, Frier HI. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May;27(5):537-49. Rothacker DQ, et al. Liquid Meal Replacement vs Traditional Food: A Potential Model for Women Who Cannot Maintain Eating Habit Change. J Am Diet Assoc . 2001;101:345-347. Weight Loss for Life. National Institutes of Health. Disponible en: Http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/wtloss/wtloss.htm. Accedido el 1 de marzo del 2004. Ultima revisión Marzo 2004 por Kimberly Rask, MD, PhD All EBSCO Publishing proprietary, consumer health and medical information found on this site is accredited by URAC. URAC's Health Web Site Accreditation Program requires compliance with 53 rigorous standards of quality and accountability, verified by independent audits. To send comments or feedback to our Editorial Team regarding the content please email us at healthlibrarysupport@ebscohost.com.

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Mis webs y el porqué de este blog

Buenos pues primero les voy a platicar porque hice este blog, pues resulta que paso mucho tiempo en internet y soy adicta a muchas web's (mas abajo les diré cuales), así que pensé que poner todo en un solo lugar sería fantástico, así podré compartir con mucha gente mis aficiones, pero tambien páginas muy interesantes que descubro cada día.

Tambien pensé en que hay muchos blogs muy interesantes y que si Perez Hilton tiene uno con cientos de miles de visitantes, porque yo no? jajaja.

Pues eso es a grandes rasgos, jaja, aun soy muy mala con la redacción.

Y aquí les pongo mis web's mas visitadas, poco a poco se las iré explicando:

* PerezHilton

* Harrylatino

* Facebook

* Twitter

* Youtube

* Wikipedia

Esas son solo las mas visitadas, jeje.

Saludos a todos.

Gloria B.

Ventas!!!

Pues aunque nadie me lle, dejenme me hago publicidad a mi misma, jejeje que mala redacción.

Les informo que vendo L'bel, CyZone, Herbalife y Vicky Form, doy facilidades de pago.

Les dejo un link con productos que estoy rematando.

http://www.facebook.com/album.php?aid=122997&id=713792183&l=cb56fafca7

Saludos

Gloria B.

MI primer entrada

Hola a todos (sean muchos o sean pocos)

Este es mi primer entrada en mi primer blog (WOW).

Se me ocurren tantas cosas de que hablar, no solo expresar mis ideas, si no dar consejos, proporcionar ayuda, no se, quisiera hacer cosas grandes.

Por lo pronto terminaré de aprender como funciona esto y ya después hiré subiendo entradas poco a poco, o mucho a mucho, quien sabe, jeje.

Saludos a todos!!!!!!!